kiedy jesc ryz

[...] j/w W dni, w ktorych mam basen 2-3 godziny przed basenem nic nie jem. Jedz również 2godziny przed basenem Pytanie - co najlepiej jesc po basenie ? W środe basen mam wieczorem, do domu przyjezdzam o 21, wiec niewiem ? Natomiast w niedziele basen mam z rana o 9. Nie ważne kiedy masz wysiłek należy zjeść: pełnowartościowe białko oraz węglowodany

[...] dżem lub jogurt ? :D) -ten ryz jesz razem z piersia takze nie ma sensu dodawac dzemu - 150g piersi z kurczaka (Po obiedzie również coś bym chciał zjeść, ale brak pomysłu :P) Kolacja : 100g ryżu i może jakieś owoce ? :) - owoce mozesz jesc kiedy chcesz a do ryzu mozesz dac tunczyka przed snem jeszcze walnij jakas tlusta rybke albo twarog + oliwa

[...] -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo [...]

[...] -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, Jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile Każdy posiłek oprócz przsed i po [...]

[...] -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo [...]

[...] -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo sie [...]

[...] 17. Aerobik/pilates i inne tego typu ćwiczenia mają zwykle mniejszą intensywność niż aeroby. To czy zmniejszyć względem ich trening siłowy czy aeroby to zależy od tego kiedy chcesz je wykonywać. Każdy wysiłek powoduje jakieś ubytki w glikogenie wątrobowym/mięśniowym. Jeżeli będziesz miała energię na wykonywanie aerobów i innego rodzaju [...]

[...] się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow jak chcesz gainera to możesz dać go zaraz po treningu.Wylicz zapotrzebowanie i ile ci wychodzi z diety [...]

[...] 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow. Zmieniony przez - Madnes w dniu 2007-10-27 21:06:38

??Dlaczego ryz nie przed treningiem cwicze dlugo od kiedy pamietam jem ruz z piersia przed treningiem a odrazu po pije gainer 50w/ 30b a dzis spodkalem sie z wypowiedzia ze ryzu nie powinno sie jesc przed treningoem to co lepiej pic gainerka przed i po prosze o wyjasnienie

Piersi z kurczaka i ryż? Ehh no dobra ale jak jeść, ile razy dziennie, ile tego ryżu, kiedy i w ogóle. Jednakże jakąś odżywke chciałbym wziąść żeby ten przyrost był większy.

[...] 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle " mają 3 kg :D . Lepiej zajrzyj do działo trening i poczytaj posty podwieszone.Pytając o trening chodziło mi o to kiedy masz trening - między którymi posiłkami Dziękuje za komentarze, ale w takim razie co mam tam wstawić ?? W punktach, gdzie Ci się nie podoba. I tak jakiś cud, że [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne na kalorie, to co jest napisane to raczej jest tylko sugeracja dla zielonych... Pamietaj proszek nigdy nie zastapi ci normlnego jedzenia, wiec starajs ie jesc normalnie a gainera ogranicz tlyko po treningu i w skrajnych przypadkach kiedy to nie bedziesz w stanie zjesc normlanie. Co do diety to zrob tak jak pisal Domer.

Będe miał problem z przestrzeganiem diety bo to nie ja decyduje co jem na obiad a to chyba głowny posiłek, pozatym stram sie jeść wysoko białkowe i węglowodanowe posiłki kiedy tylko mam okazje typu ryż, badoty musli, mleko sery, mięsa... musze sobie tylko przeliczyc ile tego dziennie pochłaniam. I ile potrzebuje... To trudne przestrzegać diety [...]

[...] owsiane z miodem na śniadanko i drobne przyjemności. Ładowanie bowiem, to nie tylko uzupełnianie węgli. To również ułaskawianie psychiki umęczonej wyrzeczeniami. To czas, kiedy możecie sobie trochę pofolgować, sami zatem oceńcie, czego wam brakuje." <- znaczy ze mam jesc na ladowaniach to, co normalnie, tylko dodac wegli? Maja to byc [...]

[...] NightProtein z Treca Staram sie jesc zawsze o tych samych porach. Puzny trening ale nie wyrabiam sie wczesniej. Czekam na Geniera z Universal nutrition Gain fast 3100 mam zamiar go wrzucic o 16:00 i jeszcze raz by sie przydalo ale nie wiem kiedy(moze rano????). Prosze o rade. Dzieki z gory(sorry za ortografie nie mam polskiej klawiatury)

[...] ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]

[...] ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]

[...] słodkich cornfleksów zamiast np. płatków z otrębami, od razu wrzucisz do pieca wszystko co połknałeś. Ogień będzie duży, ale szybko sięwypali. W czasie biegów długich, kiedy dochodzisz powoli do końca swoich energetycznych zapasów, warto przełknąć cukry "szybkiego działania". Natychmiast zostaną przetworzone w glukozę i sprawią, że nie [...]

Matheo : wklej starą dietę , spróbuję pomóc. Armagedda Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne -Oliwa z [...]